Nowy sezon, czyli ćwiczenia wokół hierarchii wartości

Gdy zbliża się Nowy Sezon, pojawia się podobnie jak w okolicach Nowego Roku, nieco więcej podsumowań,  marzeń, żądań, pytań…

Często pytanie „dlaczego to dla mnie ważne?” pojawia się później, za późno…albo wcale…
Chcę i marzę, bo tak… Potem rozczarowanie, pytania dlaczego nie wyszło, albo kolejne postanowienia, że teraz to już na pewno się uda…

Świadomość ogólnoludzka poszła do przodu i wiemy już, że sukcesy i porażki łączy się z przekonaniami… Zmieniamy przekonania; wypisujemy, bądź powtarzamy jak mantry te nowe.
I choć wszystko jest w porządku, to jednak od czasu do czasu w naszych głowach pojawia się myśl: ” tak,ale…”.

Czasem to nawet i dobrze, że to „ale” się znajduje, bo przecież trzeba iść do przodu, rozwijać się, chcieć więcej…

Czy można jednak inaczej?

Można… Ale bez zapytania o swoje wartości i ich hierarchię się nie da.

Raz na jakiś czas… właśnie wtedy, gdy idą większe zmiany w życiu albo gdy zbyt często zadajemy sobie pytanie „o co chodzi…?” warto zapytać się siebie, co w naszym życiu jest tak naprawdę ważne? Jakie wartości cenię? Co ma dla mnie wartość? Jaką wartość? Jakie znaczenie ma ta wartość?

Wczoraj znalazłam świetne ćwiczenie na wyłonienie wartości i poustawianie ich według własnej hierarchii… Nie byłabym sobą, gdybym nie zmodyfikowała ćwiczenia i nie wyciągnęła dodatkowych wniosków.

Ćwiczenie znalazłam na stronie healthandthecity.pl – za co jestem wdzięczna niezmiernie.

Sama nie doznałabym tak wielkiego zaskoczenia, gdyby właśnie nie ta modyfikacja. Zrobiłam bowiem ćwiczenie na dwa sposoby.

Jeden proponowany przez „health and the city” a drugi to ten mój, ale zanim… No właśnie… Najważniejsze teraz byś wykonał/a ćwiczenie po kolei 🙂

Wypisz na kartce wszystkie podane 48 wartości :

Miłość, Balans, Energia, Akceptacja, Harmonia, Satysfakcja, Zaufanie, Intuicja, Radość, Wiara, Motywacja, Szczęście, Zdrowie, Pasja, Bogactwo, Piękno, Niezależność, Dostatek, Intymność,, Elastyczność, Sukces, Spokój, Wolność, Perfekcjonizm, Szczerość, Mądrość, Stabilność finansowa, Wdzięczność, Wygoda, Rozwój osobisty, Wsparcie, Dobra zabawa, Wykształcenie, Wrażliwość , Humor, Kreatywność, Wyobraźnia, Marzenia, Bezpieczeństwo, Komfort, Transcendencja, Pewność,
Sprawiedliwość, Lojalność, Duma, Przygoda, Ryzyko, Wyzwania

Jeśli uważasz, że są jeszcze inne wartości, które chciałbyś/chciałabyś umieścić na liście – zrób to.

anna kerth

A teraz zacznij skreślać te, które są dla Ciebie najmniej istotne. (Uwaga! To nie znaczy, że skreślając z listy negujesz je, bądź też nie są one dla Ciebie ważne)

Skreśl tyle, by na liście zostało tylko 10 nieskreślonych.

Nie ma jednego sposobu na to. Jedni dają sobie więcej czasu, inni skreślają intuicyjnie na szybko.

Znajdź swoją drogę.

Jeśli skreśliłeś/aś jakąś, a potem jednak wolisz jednak zamienić na inną. Zrób to!

Ta kartka, to Twój plac prób i błędów; określanie siebie/ dookreślanie siebie.

Gdy już na kartce zostanie 10 wartości, które są dla Ciebie najważniejsze, przeczytaj je spokojnie.

Teraz poustawiaj je nadając numerki od 1 do 10, gdzie 1 jest to ta najważniejsza a 10 najmniej istotna z tych pozostałych.

Tym razem daj sobie więcej czasu. Wróć pamięcią do swoich działań.

Zanim skończysz to ćwiczenie, zrób jego drugą część…tę zmodyfikowaną 🙂

Wypisz jeszcze raz 48 i więcej wartości… (tak, są ogólne, ale dlatego, by każdy mógł dopasować ich własne rozumienie)

Przeczytaj je. I wypisz 10 tych, które najbardziej do Ciebie przemawiają. Wypisuj w miarę szybko i kieruj się przeczuciem bardziej niż analizą.

A teraz ponumeruj od 1 do 10, gdzie 1 to ta najważniejsza.

(Może się zdarzyć tak, że już je wypisałeś w odpowiedniej kolejności 😉 )

Co teraz?

Z każdego z szeregów wykreśl jeszcze po 5!

Tak po 5 🙂

Wiem, to nie jest proste, a jednak jakże ważne.

Może chcesz zmienić kolejność?

Weź czystą kartkę i wypisz najpierw te 5 wartości z pierwszej części ćwiczenia a następnie te 5 z drugiej części.

Popatrz jak się różnią? Czy pojawiają się inne wartości w jednym rządku niż w drugim? A może hierarchia ich jest inna?

Oczywiście mogą być identyczne i w identycznym porządku.

Co Ci to mówi?

Czy realizujesz wypisane wartości? Jak to robisz?

Jak Twoje wybory odzwierciedlają to, co teraz możesz zaobserwować wypisane na kartce?

Jak Twoje marzenia a może roszczenia wobec życia łączą się z wypisanymi wartościami?

Nad czym chciałbyś/chciałabyś popracować?

Zastanawiasz się czym różni się jedna wersja ćwiczenia od drugiej?

Otóż pierwszy rząd wartości to te, które wypracowałeś, doceniasz z doświadczenia; wybierasz je kierując się rozumem.

Drugi rządek, to te, które są głęboko zakorzenione w Twoich przekonaniach, uczuciach; to te, które wybierasz, gdy kierujesz się sercem.

 

To nie musi być koniec ćwiczenia…

Jeśli masz trudność w odpowiedzeniu sobie na powyższe i inne przychodzące Ci do głowy pytania, możesz narysować coś na wzór Koła Życia, ale tym razem będzie to Koło Wartości.

Narysuj koło. Podziel na 5 części. Każdą opisz jedną z wartości. (Przypisywanie może być przypadkowe). A teraz zaznacz tak jak czujesz poziom swojej satysfakcji w życiu w obszarze danej wartości od 0 do 10.  Gdzie środek koła to zero a obręcz koła to 10.

Co możesz zrobić, by satysfakcja we wszystkich obszarach była zbliżona tak, by tworzyła równe koło?

Wypisz przy każdym obszarze pomysły na to, jakie Twoje działania w Twoim życiu podniosłyby poziom satysfakcji w danej sferze.  Do dzieła!

Powodzenia!!!

 

podziel się:
Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInPin on PinterestShare on Google+

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *