Co raz więcej pytań o Warm Up…
Zgodnie z zapowiedzią, która wyglądała tak:
Ruszyliśmy do akcji i jest już pierwsze ćwiczenie Warm Up dostępne w sieci:

A tutaj strona do polubienia i obserwowania kolejnych kroków:
https://www.facebook.com/getslimclub?fref=photo
To podstawy Warm Up’owe, by na zajęciach Warm Up “Pierwsze zanurzenie” bez problemu skoczyć na głęboką wodę :))
Zapraszam!
Wczoraj przy okazji Dnia Żołnierzy Wyklętych byłam na meczu piłki nożnej… Miałam swoje pierwsze w życiu prywatne całoweekendowe obchody tego Święta i bardzo się z tego cieszę.

Just a moment ago I made such seryjkę exercise and not just the body, and mind are broken, would soon run to the next entry jobs today.
ĆWICZENIE:miejsce: about 1m2czas: 5 – 7 minutes.
Arise. Stand wider than you used to do. Slightly bend your knees. Start march. Tup nogami.(It does not have to be loud. note, that if you do not want to do it out loud, but exactly, rates will be even better stick to the floor – and that's about it! )Take at least 10 steps.Now stand erect. Feet shoulder width. I do the lifting finger. Najwyżej jak potrafisz. Także 10 razy.Stań obok ściany, chairs, albo czegoś, czego możesz w razie utraty równowagi się przytrzymać.Wykonaj to samo ćwiczenie, ale na jednej nodze. Wykonaj po 5 powtórzeń na każdej stopie.Tym razem niech to będzie bardzo wolny ruch.Jeszcze raz przemaszeruj 10 kroków jak za pierwszym razem.Stań na szerokość bioder i potrząsaj kolanami. Kolana do środka i na zewnątrz. Najszybciej jak się da.Teraz potrząsaj biodrami. Lewo – prawo. Też najszybciej jak potrafisz.Następnie strzepuj nogi przed siebie. Raz jedną, raz drugą. Postaraj się podnosić je wysoko. Na każdą nogę po 5 razy.Teraz postaraj się strzepać nogi w tył. Raz jedną, raz drugą. Po 5 razy każda noga.I to samo na boki.A teraz szybko zacznij tupać w miejscu. Nie ma być to trucht. A raczej znowu tupanie.Przejdź się po pokoju. Czując swoje całe ciało. Zwróć uwagę na stopy. Niech całe podeszwy dotykają podłogi. Idź od całej pięty do palców. I wypróbuj krok od nasady palców do pięt.