Category Archives:
#warmup

Warm Up is the kind of activity,,pl,which is suitable for mega active people,,pl,but also the most lazy and sentient best in bed,,pl,Apparently something is all it is for anyone,,pl,and here such a surprise,,pl,Warm Up rubber so versatile is that,,pl,that, in turn, have to stick to certain specific rules,,pl,These rules make it,,pl,something that can be left with nothing / everything associated,,pl,It becomes METHOD,,pl,These elements,,pl,under each element includes a pair of exercise,,pl,although each exercise tailored to individual needs must be precisely made of the effects of different threads,,pl,and of the end of the sequences,,pl,Sequences of this method is a clue,,pl, który nadaje się dla mega aktywnych osób, ale też i tych najbardziej leniwych i czujących się najlepiej w łóżku.
Podobno jak coś jest dla wszystkich to jest dla nikogo, a tu proszę taka niespodzianka!
Otóż uniwersalność Warm Up’u polega na tym, że z kolei trzeba trzymać się pewnych konkretnych reguł. To te reguły sprawiają, że coś co może się z niczym/wszystkim kojarzyć, staje się METODĄ.
Są elementy; pod każdy element wchodzi parę ćwiczeń – każde ćwiczenie choć dopasowane do indywidualnych potrzeb musi być precyzyjnie wykonane inaczej nici z efektów; no i na koniec są sekwencje. Sekwencje to clue tej metody. And while anyone can create a sequence of your,,pl,it again,,pl,must stick to some specific guidelines,,pl,because otherwise you can not get what it wanted in the first place,,pl,Warm Up has so many possibilities,,pl,that person less and more efficient to perform basic exercises,,pl,basic is probably some,,pl,but the question is whether there's a desire to,,pl,You see,,pl,I, for example, I took a temporary break from the Warm Up rubber physical,,pl,and I remained only with the mental,,pl,or exercises,,pl,jobs that require more mental than for physical,,pl,Physical exertion currently have quite a lot and besides,,,pl,when he could not grab it exercises I threw myself on the,,pl, to znów… musi się pewnych konkretnych wytycznych trzymać, bo inaczej może uzyskać nie to o co chodziło na pierwszym miejscu.
Warm Up ma tyle możliwości, że osoba mniej i bardziej sprawna może wykonywać podstawowe ćwiczenia (podstawowych jest pewnie jakieś 12), ale pytanie czy jest ku temu chęć.
Bo widzicie… ja na przykład zrobiłam sobie chwilową przerwę od Warm Up’u fizycznego, i pozostałam tylko przy tym mentalnym – czyli ćwiczeniach, które wymagają więcej pracy umysłowej niżeli fizycznej. Fizycznego wysiłku mam aktualnie dość sporo a poza tym, gdy już mogłam się chwycić ćwiczeń to rzuciłam się na te, których wcześniej nie tykałam bardzo długo i z rozwojem – oprócz rozwoju mięśni – niewiele mają wspólnego.
Ale to już efekt “self-coachingu w biegu”, czyli szybkie pytanie – szybka odpowiedź i do września stawiam tylko na Warm Up dla leniwych 😛
Zostawmy mnie, wróćmy do … Ciebie czytelniku.
Skoro tu jesteś, to pewnie chcesz jakiś przykład ćwiczenia “na leżenie”… albo na zmachanie się.
Trafiłeś idealnie, bo ja raczej “środka” nie lubię 😀
Gdy leżysz – oddychaj. Poczuj temperaturę wdychanego powietrza. A potem poczuj to powietrze jak dostaje się do twojego ciała a następnie postaraj się poczuć jak i gdzie się rozpływa. Poczuj jak jest rozprowadzane w całym twoim organizmie. Wystarczy, że zrobisz to uczciwie trzy razy a efekt relaksu a zarazem koncentracji murowany.
Chcesz się zmachać? Wyobraź sobie, że powietrze jest gęste i ciężkie. Następnie wybierz trzy konkretne punkty / ewentualnie kierunki w tej przestrzeni. Następnie naprzemiennie pokazuj je raz jedną raz drugą nogą – podnosząc je odpowiednio wysoko i wykopując (trochę jak karateka). Zacznij od wolnych ruchów i zwiększaj tempo. Przy tym ćwicz świadomie z oddechem. A więc przed wykopem wdech, z wykopem wydech a najlepiej wydech z głosem z sylabami “ha” or “ho” , “he” czy też “hy”.

Zarówno po pierwszym jak i po drugim ćwiczeniu wykonaj SKAN ciała i myśli 😀

Miłej zabawy!