Szukaj

Category Archives:
#Kerth_pracuje

SELF – COACHING – JAK TO ZROBIĆ?

Od czego zacząć?

Po pierwsze potrzebna będzie Ci chęć…. Chęć do rzetelnego, szczerego odpowiadania na postawione sobie pytania. Bez tego nie znajduj czasu, nie wyciągaj kartek i długopisu, o kretkach nawet nie myśl.

Ale… jeśli już ta chęć, wola i zgoda na to, cokolwiek zobaczysz/ usłyszysz/ dowiesz się – jest w Tobie, to wszystkie powyższe narzędzia przydadzą się.

A zatem czas…

Dobrze jest ustalić ze sobą, ile sesja – czyli czas, który ze sobą spędzisz – będzie trwała. To ważne.

Zbyt mało czasu sprawi, że będziesz niepotrzebnie się stresować i możliwe, że porzucisz pomysł zanim odpowiesz na pierwsze pytanie.

Zbyt dużo czasu może spowodować niepotrzebne „taplanie” się w tematach, które należałoby poruszyć czy zgłębić przy innej okazji.

Ograniczenie czasowe może uświadomić Ci, że są tematy, które właśnie tego czasu potrzebują ( to wtedy, gdy zakopiesz się w jednym temacie i cała sesja minie 🙂 ). To jest okej. Czasem wglądu potrzebują te niedogadane z Tobą samym tematy, ale traktuj wtedy taką sytuację, jako informację i nie katuj się, że „ojeej, nic nie zrobiłem/am”. Następnym razem będziesz wiedział na czym bardziej chcesz się skupić… Na planowaniu czy na rozgrzebywaniu ? 😉

Gdy już wiesz, ile chcesz poświęcić czasu…

Będziesz potrzebować kartkę i długopis – coś na czym łatwo i szybko będziesz zapisywać swoje myśli.

Zeszyty, kalendarzyki, pamiętniki są okej, ale tylko jeśli faktycznie czujesz, że są wygodne ( nie zamykają się niechciane, mają sporo miejsca, nie boisz się wyrwać z nich kartki).

To jeszcze nie wszystko. Zanim zaczniesz, będziesz potrzebował określić sam dla siebie, jakim tematem chciałbyś się zająć. Jest ich naprawdę dużo.

Często ludzie rozdzielają życie prywatne i zawodowe. Pamiętaj jednak, że masz JEDNO ŻYCIE a SFERA (tak lepiej pewnie to nazwać ) prywatna i zawodowa często się mieszają. Dlatego spróbuj od ogólników dojść do coraz większego konkretu.

np. dzień powszedni, relacje, praca/kariera, ja

Zobaczysz, w każdym z tych tematów zaczepisz w myślach czy odpowiedziach o te inne.

Gdy określisz temat ogólny możesz już zacząć zadawać sobie pytania doprecyzowujące.

Co konkretnie w danej sferze jest tym, czemu chcesz dać uwagę?

Jak chcesz, aby dana rzecz/ sfera/ Ty/ Ty w niej wyglądała?

Po co jest Ci ta zmiana potrzebna? Czemu ma służyć?

Co Ci ta zmiana da?

Gdy pojawią się pierwsze odpowiedzi w Twojej głowie… od razu zapisuj je na kartce.

Gdy już wszystko wypiszesz – przeczytaj. Najpierw po cichu, jeśli możesz to też na głos.

Ponieważ to self-coaching, nie typowa sesja coachingowa; raczej taki motor do działania, coś co warto robić systematycznie, to też warto, by od razu przejść do konkretu, który będzie skłaniał do działania.

Zatem kolejny krok to…

Wypisz na kartce wszystko co Ci przychodzi do głowy odpowiadając sobie na pytanie : Co mogę zrobić, by to się stało? ( ta zmiana rzecz jasna)

Wypisz :

  • każdą czynność,
  • każdą osobę, która może Ci w tym pomóc,
  • każdą osobę, z którą powinieneś porozmawiać
  • każde miejsce, w którym powinieneś się pojawić

Oczywiście pominęłam tu pytania typu – jak wyglądam, gdzie jestem, kto mnie otacza, co widzę i co słyszę itd itp

Choć pewnie w rzeczach „do zrobienia” mogły się pojawić na nie odpowiedzi samoistnie 😉

Pamiętaj…

Self-coaching, jak każdy samorozwój to temat rzeka i nie da się wszystkiego zawrzeć w krótkim wpisie, ale od czegoś warto zacząć, by w ogóle dać cynk naszej świadomości, że jesteśmy gotowi wykonać pewną pracę do bycia w innym, lepszym miejscu.

Jeśli ten wpis był dla Ciebie przydatny, daj znać. Jeśli masz pytania, napisz do mnie albo w komentarzu.

Plan jest taki, by pomóc Wam nieco bardziej w pracy nad sobą ze sobą 🙂

Uściski dla Was!

Ania



Festiwal Marii Czubaszek w Polanicy Zdrój

       Zaproszona przez wydawnictwo magazynu „Zwierciadło” poprowadziłam 15 października br. warsztaty rozwojowe w ramach Festiwalu Marii Czubaszek w Polanicy Zdrój.

Tematem warsztatów było ” Jak odkryć swój potencjał i uzyskać balans i harmonię w życiu”.

Zapewne ile coachów, tyle sposobów na podejście do tego tematu.
Ja postanowiłam połączyć moje dwie ulubione metody pracy z ludźmi – czyli coaching wraz z moją autorską metodą Warm Up.
Metoda Warm Up jest niezawodna w coachingu, gdy m.in.:

a) masz grupę a chcesz przeprowadzić coaching indywidualny

b) osoba/osoby są zbyt mocno „w swojej głowie”

c) osoba/osoby chcą zadowolić coacha / bądź wkrada się potrzeba perfekcjonizmu

d) uczestnik/klient podchodzi do coachingu nieufnie a chce odkryć coś na tzw.” już”

… Wymieniać mogłabym jeszcze długo.

Warm Up to praca z ciałem i umysłem, coaching posiada narzędzia, które  te wszystkie odkrycia „Warm Up’owe” potrafi chwycić w ryzy i ukierunkować na konkretną ścieżkę działania.

zrzut-ekranu-2016-11-15-o-13-52-43

Grupa dopisała. Przybyło około 30 osób a każda wykonała indywidualną pracę w grupie.Każdy z uczestników miał szansę odkryć nie tylko sferę, w jakiej odczuwa deficyty, zająć się nią, ale także odkryć swój potencjał w tej sferze bez większego „filozofowania”. Odpowiedzi w takiej pracy z ciałem i własną wyobraźnią pojawiają się same. Oczywiście jest to początek drogi i pracy… niekiedy ciężkiej pracy, ale bez świadomości co jest do zrobienia – pierwszy krok do harmonii rzadko jest możliwy.

 

Anna Kerth w filmie „Sługi Boże”

W najnowszym filmie Mariusza Gawrysia „Sługi Boże”, w którym główne role zagrali Bartek Topa i Julia Kijowska możemy dostrzec również Anię w roli Pani Prokurator.

Więcej o filmie „Sługi Boże”.

111sugi_boe_premiera_hy_orig  Warszawska premiera odbyła się 15 września w kinie Sadyba.

 

 

 

 

 

Nieduży, ale znaczący dla akcji filmu epizod zwraca uwagę. Ania w niczym nie przypomina tutaj swoich poprzednich ról. Ostra, konkretna, znająca swoje zadanie Prokurator ma cały czas na oku głównego bohatera w tej scenie.  Zmiana fizyczna Kerth też sprawia, że nie poznajemy jej od razu. Zapada jednak w pamięć, choć na ekranie jest tylko parę minut.

Aktualnie film „Sługi Boże” walczy o nagrody na Festiwalu Filmowym w Gdyni.

Zwiastun filmu „Sługi Boże”

Publikacja w magazynie SENS

Publikacja w magazynie SENS na temat mojej metody pracy z ciałem i umysłem Warm Up ukazała się w czerwcowym numerze.

 

IMG_8046Duma i radość. A zarazem duża odpowiedzialność, by metoda ta szła dalej w świat.

Na papierowej publikacji się nie skończyło.

Dziś można pobrać dodatkowy artykuł a w nim zawarte inne ćwiczenia wraz ze zdjęciami w elektronicznej wersji magazynu http://zdrowiemasens.pl

Czytelnicy i nie tylko mieli okazję spotkać się ze mną i poznać lepiej metodę podczas Międzynarodowego Festiwalu Dnia Jogi, który miał miejsce 19 czerwca na Polu Mokotowskim.

Choć metoda z samą jogą ma niewiele wspólnego, to jednak cieszyła się dużym zainteresowaniem.

Mam nadzieję, że wkrótce metoda ta będzie powszechnie znana i lubiana 🙂

IMG_8045

Zapraszam do lektury – na pewno jeszcze gdzieś znajdziecie magazyn a jeśli nie to ten elektroniczny dostępny przez kolejne trzy miesiące :))

Anna

Wywiad dla Babskiego Bluesa.

Podczas mojego pobytu w Lublinie, zaraz po przeprowadzonych warsztatach z Warm Up’u miałam przyjemność udzielić wywiadu dla portalu Babski Blues.

IMG_6426

Między innymi możecie przeczytać takie zdanie:

„Ta słabość, miękkość, łagodność okazała się być moją wielką siłą. A nie hardość, nieugiętość. I nagle całe moje życie się kompletnie przetransponowało.Bardzo lubię wywiady, które są rozmową, więc radość moja była podwójna. ” 

A oto pełen wywiad:  „Być na 100%”

Rozmowę przeprowadziła ze mną Dorota Pawelec.

I tutaj składam jej raz jeszcze wielkie podziękowania, że mnie odnalazła, przyszła na warsztaty a po nich chciała mi zadać parę pytań a przede wszystkim wysłuchać mojego zdania.

Miłej lektury!

Wywiad dla magazynu Hipoalergiczni

Witajcie!

Wywiad ukazał się rok temu w kwartalniku Hipoalergiczni.

Ponieważ sama redaktor naczelna Żaneta Geltz przypomniała mi o nim, pomyślałam, że podzielę się nim z Wami tutaj, gdyż temat naszej rozmowy, czyli RELACJE, jest zawsze aktualny.

Hipoalergiczny znaczy nadwrażliwy. Wrażliwość to wielki dar, dzięki niej możemy tworzyć wspaniałe relacje, ale nieumiejętnie z niej korzystając – możemy być szybko zranieni.

Kiedy relacja jest zdrowa ? Każdy musi sam odpowiedzieć sobie na to pytanie.

Co to dla niego/niej znaczy, że relacja jest zdrowa? Jak ma wyglądać relacja, byś czuł/czuła się wartościowym, swobodnym człowiekiem?

Ja między innymi mówię tak:

„Relacja jest zdrowa, gdy widzimy, że daje dobre owoce. Rośniemy w siłę; czujemy się w zgodzie ze sobą; gdy następuje zdrowa wymiana”

Nadal podpisuję się pod każdym słowem, które tam wypowiedziałam. Śmiem twierdzić, że są to takie podstawy, o których warto pamiętać, by żyło się lepiej.

Miłej lektury!

Wywiad z Anną Kerth dla kwartalnika Hipoalergiczni

Międzynarodowy Kongres Imperium Kobiet

Mam zaszczyt poinformować, iż 5 marca br. wystąpię podczas Międzynarodowego Kongresu Imperium Kobiet

Tematem moich rozważań będzie –   „Silna kobieta i trwała zmiana – czy to takie oczywiste? ” .

Na temat kobiet, silnych, słabych, wrażliwych, otępiałych było powiedziane już wiele. Wiele się też mówi o zmianie, zmianach, potrzebie zmiany.

Spotkania, zwłaszcza te skierowane do kobiet, głównie opierają się na wzajemnym wspieraniu, pogłębianiu wiedzy, rozwoju osobistym i… co jest celem – wzajemnej motywacji do zmiany… na lepsze.

Nie byłabym Anną Kerth, gdybym nie próbowała spojrzeć na każdy temat z możliwie jak największej liczby perspektyw, a przynajmniej, gdybym nie poddała pod wątpliwość to co wydaje się być oczywistością, gdybym nie wsadziła łyżki dźiegciu do miodu… Lubię sprawdzać, pytać, testować, oglądać, obserwować… I właśnie teraz, gdy tak wiele osób pyta się o moją własną zmianę – która stała się przemianą ( a zatem coś na kształt „trwałej zmiany „…) – chcę zadać pytanie czy to możliwe i jak najczęściej brać tę „trwałą zmianę” w cudzysłów.

Serdecznie zapraszam do Gdyni na Międzynarodowy Kongres Imperium Kobiet!

 

 

„Sfilmowani” – Anna Kerth poprowadzi zajęcia

Anna Kerth dołączyła do kadry prowadzącej warsztaty „Sfilmowani”. 🙂

Poprowadzę pierwszą część czyli „rozgrzewkę aktorską” – bo kto jak nie ja 🙂

Oczywiście pojawią się elementy Warm Up’u, ale nie samą relaksacją i koncentracją aktor żyje.

Zajmiemy się też głosem, mową i integracją – bardzo szeroko rozumianą, bo nie tylko tą grupową, ale również wszelkich elementów, by instrument, jakim jest aktor był dobrze nastrojony i wydawał harmonijny przekaz.

Zajęcia poprowadzą także: Sonia Bohosiewicz, Antek Królikowski, Piotr Głowacki i Janusz Chabior

Więcej informacji znajdziecie tu: www.sfilmowani.com

dodatkowo tutaj: Audycja o „sfilmowanych”

i oczywiście wszelkie aktualności na facebooku czyli tu: „Sfilmowani” na fejsie

 

Anna Kerth w Dzień Dobry TVN

18 stycznia 2016 roku gościłam w programie Dzień Dobry TVN.

Temat zaiste istotny – bowiem włosy nie jednemu spędzają sen z powiek.

Długie, krótkie, kręcone, proste, z włosami czy bez…włosów. Nie miałoby to większego znaczenia, gdyby nie nasze gusta guściki, potrzeby, popędy, poglądy… A gdy jeszcze dojdzie do tego moda….??!

A czy dojrzałemu mężczyźnie przystoi mieć długie włosy? I czy jest wtedy jeszcze przystojny?? 😉

Ech! Można by rozkminiać godzinami.

My mieliśmy na to ok. 8 minut. Ale w miłym towarzystwie zawsze miło się znaleźć, pogadać, powymieniać zdanie.   Kto ma chęć niechaj klika i słucha : Anna Kerth w Dzień Dobry TVN

 

 

Wątek Małgorzaty Zimińskiej w „Na Wspólnej”

Wraz z Nowym Rokiem wszedł na ekrany najnowszy wątek serialu „Na Wspólnej” z Małgorzatą Zimińską w roli głównej.

anna kerth
Anna Kerth

Minęło sporo czasu od ostatniej dość intensywnej obecności Anny Kerth, czyli mnie samej, w tym serialu. Gdyby dobrze policzyć pewnie były to 2 albo 3 lata, ale sporadyczne wystąpienia nie dały kompletnie zapomnieć o istnieniu postaci Małgorzaty Zimińskiej.

Tym razem wątek niczym „Młodzi Gniewni” – trudna młodzież i Zimińska w akcji.anna kerth

Jako, że jest tą, która lubi łagodzić konflikty; być tam, gdzie nikt inny, by nie chciał … (nieco w myśl zasady „gdzie diabeł nie może, tam…Zimińską pośle „) – to i tym razem postanowiła podjąć się karkołomnego zadania – a więc ujarzmienia klasy łobuzów.

Czy aby na pewno łobuzów to sama bym się zastanawiała, ale rzeczywiście klasa wzbudza emocje, jak widać nie tylko u Zimińskiej, ale i u rzeszy telewidzów, którzy mieli szansę podglądać zdarzenia od początku stycznia.

Aktualnie jest już nieco poza momentem kulminacyjnym…. Nikt nie wie co teraz i jak to się skończy?

Ja sama też jeszcze nic nie wyjawię, ale gwarantuję, że emocje będą do ostatniego… dzwonka.

anna kerth
Anna Kerth